in zeven stappen Raakbaar

7 stappen over 3 weken verspreid.

instructies komen naar je toe via ....

nodig: Een notitieboekje, schrijf en tekengerief.

T:Oefeningen in voelen, bewustwording van wie je bent in je familie, tools om te durven tekenen, bewegen, benoemen.oefenen in geve, en zien van schoonheid, bewustwording dat je je leven creëert en dit vieren.

T:Tekenen

SSchrijf 

L: Lichaam

V: Visualisatie

Z: Zintuigen

D: Doe

M: Muziek

STAP 1: Ik en mezelf

Je allerliefste ik

Theorie over je bent je lichaam, je emoties je gedachten niet g je bent de observator van dit alles, je bent je ziel. of zoiets

T:maak je notitieboekje helemaal van jou en schrijf je naam verschillende keren en op verschillende manieren. dit is jouw boekje.

L: oef over bewustwording van je lichaam door je overal aan te raken en als je van goud was je op te blinken en te laten schitteren in de zon. T: Teken goud

L: oef over spanning in je lichaam van binnen naar buiten en van buiten naar binnen (boek Marilee) T: Kan je dit tekenen?

V: visualisatie, audio opname van een geleide meditatie over aarding, de bol met je eigen energie die je je laat opvullen.

T: zonder veel na te denken, teken jezelf in je boekje

STAP 2: Ik en mijn stamboom

Je bent je voorouders

Theorie over familieopstellingen 

T en S: Je hoeft geen groot onderzoek te doen, teken je stamboom met de mensen die nu in je opkomen., teken en schrijf erbij zoveel je wil.

V: geleidde meditatie over hoe je voortkomt uit je familie, hoe je op de schouder van je ouders gaat en verder gaat dan zij. Met wie van hen voel je connectie, laat je dragen en voel je gesteund daar hen, kies.

STAP 3: Ik en mijn persoonlijke blik

Wanneer jij sterft, sterft ook jouw unieke blik

Theorie over 'De unieke blik' van Ainar Panikar

Z: oefen je zintuigen. oefeningen op kleur waarnemen rondom jou, oefeningen op het gehoor verscherpen en richten, enz...

T: ben je je bewust van hoe uniek jouw blik is? maak een tekening van jou 'glasraam' zoals Ainar Panikar beschrijft.

V: geleidde meditatie over kleur, over dat jij de keuze hebt, dat je bewust richting kan geven aan jouw blik.

STAP 4: Ik benoem en geef betekenis 

Alles stroomt en jij bent een schakel in deze stroom

Theorie over leven in overvloed, kracht is liefde is geld

V: Geleidde meditatie, je bent een deel van het geheel, je ontvangt, bent er mee en geeft.

L: begeleid met audio en gepaste muziek: Deze stroom kan je uitdrukking geven door eerst stil te staan bij de stroom binnen in je en zachtjes over te gaan naar bewegingen van buiten je, naar binnen, door jou en weer naar buiten.

D: geef complimenten de komende dagen, zonder iets terug te verwachten 

D: vertel aan de mensen in je omgeving wat ze voor je betekenen. gaat van iets heel eenvoudig zoals 'de kleur van je blouse vrolijkt me op' tot echte liefdesverklaringen.

Voel je je bewuster worden van wat je allemaal ontvangt van de anderen?

Z: kijk rond en benoemd wat je allemaal mooi vindt rondom jou. ben je samen? benoem dan om de beurt iets moois .

T: Bewuster van de stroom? maak er een tekening van, gebruik je kleur? lijnen? vlakken?

STAP 5: Ik ben

En dat is genoeg

Theorie over dualiteit en ZIJN, over de kracht van je gedachten

V: Kijk naar wat er allemaal is. In deze visualisatie ontspan je. Alles mag er zijn, elk gevoel laat je komen en weer gaan. Stel je voor dat het nu net goed is. Dit is wie je nu bent. Ontspan.

L: Vanuit deze ontspanning en vrijheid de oefening 'Ik Schilder Bloot Mijn Matras Dans'

er moet niets, het is jouw beleving, volg je impulsen en kleur de matras opnieuw en opnieuw, zoals het in je opkomt.

M: Hier vind je fijne muziek om op te bewegen

STAP 6: Ik creëer en ik deel

Wat je voedt groeit

V: geleidde meditatie over dat jij je wereld creëert, wat je aandacht geeft groeit, kies waaraan je denkt, kies wie of wat je aandacht geeft en geniet van je eigen creatie nl je leven.

Theorie over de kracht van geven

geef vanuit je hart zonder iets terug te verwachten

L: je creëert door je blik, dat hebben we ervaren. maar je creëert ook door je houding, door hoe je anderen aankijkt, door je mimiek. want wat je uitstraalt kleurt de omgeving waarin jij leeft. je creëert je eigen omgeving... geef daarom een glimlach, geef een aanraking, geef een knipoog.

word je bewust van je lichaamshouding, deze vormt jouw wereld.

T: je hebt de afgelopen tijd lekker getekend, abstracte dingen: lijnen, vlakken kleuren. maak nog tekeningen, kleine of grote en geef ze cadeau aan wie je maar wil.

S: Schrijf gedichtjes, grapjes of liefdesverklaringen. verstop ze bv in een gevouwen papieren bootje en geef ze cadeau.

D: Maak een schattenjacht met aanwijzingen over heel het huis en de schat is een knuffelfeest op bed tussen alle kussen van het huis.

STAP 7: Ik ben Raakbaar, mezelf en verbonden

Tijd om te ontmoeten

Theorie over sacred space, 

spiegelgesprekflipping brain.

D: Je hebt de afgelopen tijd veel beleeft en gevoeld, bewust geworden van de kracht van jouw blik en je gedachten. je hebt je aandacht gericht op wat je wil voeden. je hebt cadeautjes uitgedeeld en complimenten gegeven. 

tijd om te vieren en te ontmoeten. bouw een feestje met twee of met .... volg de instructie voor een fijne Raakbaar avond.